16/ Le sens de la proprioception comme tous les autres sens, se travaille.

C'est sur vos pieds que repose tout votre squelette. Un déséquilibre au niveau des pieds se propage (de façon purement mécanique) à l'ensemble du squelette (genoux, hanche, vertèbres, ...).

Une bonne proprioception au niveau plantaire est indispensable.

Le pied, c'est un peu comme la fondation d'une maison. Si ces fondations sont bancales, il est inutile de vouloir consolider les murs.

La figure suivante montre les positions des appuis plantaires lors de la marche.



Le port de chaussure et le mode de vie sédentaire ont pour conséquence de dégrader la proprioception plantaire.
Nombreuses sont les personnes qui marchent mal, et qui n'en ont même pas conscience.

C'est très facile à voir.
Observer les pieds des passants dans la rue, au bureau, ...........Vous constaterez de nombreux problèmes:

• Pronation trop accentuée (usure très prononcée du bord interne des chaussures).
  
• Supination trop accentuée (usure très prononcée du bord externe des chaussures).
  
• Démarche en tapant des pieds: la succession naturelle (physiologique) des appuis plantaires n'est pas respectée.

Dans la vie de tous les jours (sédentaire), cela ne pose pas de problème. Les articulations ne sont pas beaucoup sollicitées et elles résistent bien malgré une mauvaise utilisation. Par contre, lors d'efforts inhabituels (promenade en vélo, randonnées, déménagement, ...), des douleurs sont susceptibles d'apparaître. Ces douleurs résultent de contraintes mécaniques ne respectant pas la physiologie de l'articulation.

Un moyen simple de rétablir l'équilibre du pied..............
C'est le cerveau qui contrôle l'intégralité du système squelettique. Le cerveau est capable de connaître la position précise dans l'espace de chaque partie du corps: c'est ce que l'on nomme la proprioception. Pour ce faire, le cerveau analyse les informations en provenance des capteurs proprioceptifs situés un peu partout à l'intérieur du corps.

Si la proprioception est mauvaise, le cerveau se construit une image erronée du corps. Autrement dit, le cerveau de sait plus avec précision ou se trouve les différentes parties du corps. Dans ces conditions, le contrôle du cerveau sur le corps est forcément mauvais... Et fatalement, cela génère des conflits de nature mécanique qui endommagent les articulations.
Mais il est possible de corriger ce problème proprioceptif.

Le sens de la proprioception, comme tous les autres sens, se travaille.

Lorsque vous marchez, concentrez-vous sur les sensations au niveau de vos pieds. Essayez de bien sentir vos pieds se dérouler. Concentrez-vous sur vos appuis plantaires.

Denis Beurive

(source) http://aqualinux.chez.tiscali.fr/commun/sport.htm#n1